食事と運動とのバランス

ダイエットには、食事と運動のバランスが良いライフサイクルが重要になってきます。

例えば、「１７分階段を昇り降りする」「２０分部屋の掃除をする」「２４分ウォーキングする」といった運動は、全て１００kcalくらいを消費します。

１日３００kcalだけでも食事量を減らせば、１年でなんと・・・、

”１０００００kcalも減らすことが出来るのです！！”

脂肪１キロが７２００kcalに相当します。なので、１４キロも減る計算です。こういう正しい知識を実行するのが”カロリーコントロール”なのです！！

朝食を抜いたり、昼食はリンゴ1個だけとかの、偏った食事をしていると、ちょっとした脂肪でも、体はエネルギーとして溜めておこうと過剰に反応してしまいます。

カロリーを減らしても栄養の吸収力が高くなっては意味がありません。

１日３食を決まった時間に食べるようにします。そして、３食のカロリーの配分を考えるのです。
栄養豊富な食事に変えつつ、さらに同時に便通を促進したり、体内の不要物の排出したり、脂肪燃焼効率をアップさせる食材を意識して取り入れるよ うにしてみましょう。

食品に含まれる成分によっては、摂取したエネルギーが脂肪として蓄積するのを抑制したり、エネルギーを吸入しにくくすることも可能になります。

～追伸～
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ダイエット適性チェックというのをご存知ですか？

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