2013年2月 アーカイブ
2013年2月26日 3時20分28秒 (Tue)
なごみわんちゃん「プラちゃん」はじめまして♪
かわいい旋頭歌集より
2013年2月26日 2時47分06秒 (Tue)
元気な少女ワン「リオちゃん」ジャンプーー♪
かわいい旋頭歌集より
2013年2月26日 2時34分17秒 (Tue)
おちゃめで甘えっこの「モカちゃん」ストーリー
心配するママさんが、モカちゃんをなだめています…
かわいい旋頭歌集より
2013年2月25日 13時24分37秒 (Mon)
３５０kcal↓で体をおいしくあたためよう「にらポーク」
「なごみ弁当まかないめし」の和味増代（なごみますよ）です。
冷たい風が吹くときには「体温を上げる」お料理をいただきましょう♪
３５０kcal↓なのに、体温が上がり、栄養豊富なメニューです。
体温を上げる野菜の「にら」「ねぎ」をいっぱい使います。
ポイントは油の量のコントロールです。
調理の際には、必ず計量スプーンを用意しましょう。
二人前の分量です。
にら一把・ねぎ一本・たまご２個・しいたけ4～5
豚ロース肉脂身付薄切り160g
（ロースでも脂身ナシならば250g強、もも肉ならば300g強までOK）
調味料…グレープシードオイル5cc ごま油3cc
塩麹3cc 減塩醤油2cc
鍋にグレープシードオイル5ccをしき、豚肉に火を通す。
野菜を入れて合わせて炒め、塩麹を入れてさらに炒める。
溶き卵を入れ、火を弱めにしてふたをして、少し蒸す。
卵が好みのかたさなったら、ごま油を入れ、醤油を回し入れる。
できあがりです。
ひとり分のカロリーと塩分
（カロリー）豚210kcal 卵64kcal しいたけ5kcal にら11kcal
ねぎ14kcal オイル36kcal 総カロリー350kcal↓
（塩分）塩麹0.3g 減塩醤油0.2g 塩分総計0.5g
塩分も控えたために、野菜や肉の美味しさがわかります。
どうぞお試しください。
寒い日が続きますから、身体をいっそういたわりましょうね。
和味増代（なごみますよ）
2013年2月25日 12時48分38秒 (Mon)
ベルべのパンでワンプレート
シリアルの入ったパンはおいしい。
トーストセットとして、ヘルシーなワンディッシュを作りました♪
飲み物も含めて総カロリーは、およそ286kcal 塩分およそ0.98g
パンのバターは4g。左は、金柑と中玉トマトと蕪のリーフ
飲み物は、抹茶ミルクです。パンは六枚切りの厚さでした。
元気なビタミンカラーとシリアルのパン♪
寒い一日をビタミンとシリアルで乗り切りたい!
そんな願いを込めたワンディッシュを創作しました♪
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